POR REIMAGINA CONSULTORES

•Seis de cada diez empleados mexicanos no tomaron vacaciones durante el año pasado y casi nadie consigue desconectarse completamente. Antes de que llegue el lunes, te mostramos cómo es un domingo realmente revitalizante.

TIJUANA / COLIMA.- Tu teléfono está al 3% de batería y tú también. La diferencia es que al celular sí lo conectas al cargador. Este domingo, con el cambio de horario a la vista, es buen momento para plantearte una pregunta incómoda: ¿cuándo fue la última vez que descansaste de verdad, sin revisar el correo “solo un momento”?

Las cifras del desgaste laboral

De acuerdo con datos de la plataforma de RR.HH. Buk, citados el 30 de marzo por El Imparcial, el 62% de los trabajadores en México no tomó vacaciones en 2025 y únicamente el 5% logra desconectarse totalmente. Aún peor: el 94% planeaba realizar alguna actividad laboral durante su descanso. Por otro lado, una encuesta de OCC reportada por Publimetro el 16 de julio señala que 7 de cada 10 empleados no se desconectan por completo en vacaciones, y el 34% reconoce que estar disponible incrementa su estrés y fatiga. Nota: ninguna de estas fuentes detalla su metodología, por lo que se recomienda tomar los datos como indicadores generales, no como verdades absolutas.

El “reset dominical”: organizar para descansar

La moda actual es el reinicio dominical: pequeños rituales de 10 a 20 minutos, según una guía publicada el 11 de octubre por el medio 2001. Ordenar tres espacios, planificar las compras, preparar una base de comida para varios días, elegir la ropa para la semana. No es productividad disfrazada: es eliminar imprevistos del lunes para que tu mente pueda soltarse hoy.

Un paseo sin pantallas

Uno de los rituales más comunes es el más accesible: caminar sin el celular. Otras guías de bienestar, como la de Estampas (4 de junio), recomiendan una “hora de apagado” el sábado por la noche y sustituir el desplazamiento por redes sociales de la tarde por un libro físico o una conversación con los teléfonos boca abajo. Son propuestas para un estilo de vida, no tratamientos; funcionan si se convierten en hábito, no si se aplican como castigo.

Dormir también es parte del plan

Los reinicios más sensatos coinciden en terminar el día con una hora sin pantallas antes de dormir, cenar ligero y acostarse temprano. Y un detalle frecuentemente olvidado: agendar desde hoy las citas importantes de la semana, especialmente las médicas. Cuidarte incluye programarlo en el calendario.

Plus Tijuana: el próximo domingo dormimos una hora más

Para quienes nos leen desde Baja California: el domingo 1 de noviembre a las 2:00 a.m. los relojes se atrasarán una hora, según El Imparcial (10 de octubre). Tijuana y todo el estado adoptan este cambio. Una hora extra de sueño es un regalo; en Colima, en cambio, el reloj permanece igual.

DATO REIMAGINA

Las marcas y sus equipos también necesitan recargarse. Si tu organización valora estar “siempre disponible”, el desgaste termina siendo parte del costo. Una política clara de desconexión cuesta menos que contar con un equipo agotado. En Reimagina podemos ayudarte a comunicarla.

Recargar energías no es perder el tiempo: es la parte del trabajo que no aparece en la agenda. Apaga, respira y permite que el lunes llegue cuando deba hacerlo.

“La mejor señal de WiFi es la que no necesitas.”

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Fuentes:Buk vía El Imparcial (30/03/2026)

OCC vía Publimetro (16/07/2026)2001: micro-rituales del domingo (11/10/2026)

Estampas: reseteo dominical (04/06/2026)

El Imparcial: cambio de horario noviembre 2026 (10/10/2026)